Мышечное напряжение, плохая эластичность мышц, боли в суставах и даже травмы — со всем этим приходится сталкиваться многим из нас. И для спортсменов, и для ведущих малоподвижный образ жизни есть возможность, занимаясь всего лишь несколько минут в день, улучшить гибкость всего тела, чтобы прекрасно чувствовать себя и не менее прекрасно выглядеть.В этом руководстве вы найдете 100 упражнений на растяжку, которые помогут вам увеличить амплитуду движений, снизить уровень дискомфорта и предотвратить травмы. Вашему вниманию предлагаются:• Пошаговые инструкции для выполнения 100 эффективных упражнений• Подробные анатомические описания частей тела и мышц, включаемых в работу при их выполнении• Более 200 фотографий и иллюстраций, помогающих следить за происходящим, и подробные описания, обеспечивающие точность понимания техники выполнения упражнений и необходимых мер предосторожности• Рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня физической подготовки (рассматриваются начальный, средний и высокий уровни) и описание пользы от каждого упражнения• Специальные упражнения для спортсменов, людей, далеких от спорта, и для тех, кто ищет способы снятия болей разного происхождения• Лучшие упражнения для устранения дискомфорта при распространенных видах нарушений в мышцах и суставах• Удобный указатель наиболее эффективных упражнений при конкретных заболеваниях и травмах. Книга поможет вам набрать наилучшую физическую форму и стать более гибкими и подвижными